چه افرادی دچار کمبود ویتامین D می‌شوند؟
نفخ معده ، عارضه‌ای شايع و آزاردهنده
نفخ معده ، عارضه‌ای شايع و آزاردهنده نفخ معده,بيماري نفخ معده,نفخ معده در بارداري,علائم نفخ معده,درمان نفخ معده,درمان نفخ معده با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان نفخ معده,نفخ معده را چگونه …
مضرات و فواید پیاده روی در بارداری بعد از غذا چیست
پیاده روی پیاده روی ،پیاده روی در بارداری،پیاده روی در ماه هشتم بارداری،پیاده روی چقدر کالری میسوزاند،پیاده روی بدون حجاب،پیاده روی در هفته 29 بارداری،پیاده روی سریع،پیاده روی بعد از غذا،پیاده روی …
گل ساعتی داروی بی خوابی
گل ساعتی داروی بی خوابی خواص گل ساعتی,فواید گل ساعتی,گل ساعتی درمانی,خاصیت گل ساعتی,خواص گل ساعتی درمانی,خواص گل ساعتی برای پوست,خواص گل ساعتی برای مو,خواص گل ساعتی برای جوانی,خواص گل ساعتی برای …
چه افرادی دچار کمبود ویتامین D می‌شوند؟
به گزارش بی اس ام اس افراد بزرگسالی که خود را از حضور در آفتاب محروم یا همیشه از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنند، دچار کمبود ویتامین D می‌شوند.شیرخوارانی که در فصل پاییز و زمستان به دنیا آمده‌اند به دلیل سردی هوا از آفتاب محروم می‌شوند و از مکمل ویتامین دی نیز استفاده نمی‌کنند. افرادی که به دلیل بیماری‌هایی مانند فلج و شکستگی مجبور به اقامت طولانی در منزل یا بیمارستان هستند نیز با کمبود ویتامین D مواجه می‌شوند.برای پیشگیری از آثار مضر اشعه نور خورشید پیشنهاد می‌شود افراد در ساعات 10 صبح تا 14 که آفتاب شدیدتر است، از حضور در معرض نور آفتاب، جلوگیری و قبل یا بعد از این ساعات روز از آفتاب استفاده کنند.حدود 20 دقیقه حضور در نور آفتاب در روز برای دریافت ویتامین D کافی بوده و نباید در این مدت از ضدآفتاب استفاده شود.
کاهش جذب کلسیم و فسفر از طریق دستگاه گوارش، کاهش بازجذب کلسیم از طریق کلیه‌ها و بیماری نرم استخوانی در بزرگسالان، در مجموع چگالی استخوان را کاهش می‌دهد.عوارض کمبود ویتامین D در کودکان با علایم پاهای پرانتزی، تشنج و بسته شدن تاخیری ملاج‌ها و بروز بیماری‌هایی مانند راشیتیسم یا نرمی استخوان همراه است، کمردرد، ضعف در راه رفتن و حساسیت استخوان مچ از علائم کمبود ویتامین D است.
اصولا ویتامین D در زیر پوست انسان در حضور اشعه ماوراء بنفش ساخته می‌شود. اشعه خورشید از شیشه عبور نمی‌کند و برای دریافت ویتامین D تابش مستقیم لازم است. افرادی که در معرض آفتاب قرار ندارند ناچار به استفاده از مکمل آن هستند.موادغذایی مانند ماهی، تخم‌مرغ، گوشت و لبنیات حاوی ویتامین D هستند.
منبع:tabnak.ir
