گلو درد چرکی چیست؟

گلو درد چرکی چیست؟

گلو درد چرکی چیست؟ گلو درد چرکی,بيماري گلو درد چرکی,گلو درد چرکی در بارداري,علائم گلو درد چرکی,درمان گلو درد چرکی,درمان گلو درد چرکی با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان گلو درد …

راهکارهایی برای بهبود برونشیت

راهکارهایی برای بهبود برونشیت

راهکارهایی برای بهبود برونشیت برونشیت,بيماري برونشیت,برونشیت در بارداري,علائم برونشیت,درمان برونشیت,درمان برونشیت با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان برونشیت,برونشیت را چگونه درمان کنيم,برونشیت در کودکان,برونشیت در بزرگسالان,برونشیت در نوزادان,برونشیت در بهار,برونشیت در …

برنامه غذایی برای چاق شدن در یک هفته صورت چیست

برنامه غذایی برای چاق شدن در یک هفته صورت چیست

چاق شدن در یک هفته چاق شدن در یک هفته ,چاق شدن در یک هفته,چاق شدن در یک هفته صورت,چاق شدن در یک هفته نی نی سایت,چاق شدن بدن در یک هفته,چاق …

6 راه مقابله با کاهش آب بدن در ماه مبارک رمضان

کاهش آب بدن,بیماری کاهش آب بدن,کاهش آب بدن در بارداری,علائم کاهش آب بدن,درمان کاهش آب بدن,درمان کاهش آب بدن با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان کاهش آب بدن,کاهش آب بدن را چگونه درمان کنیم,کاهش آب بدن در کودکان,کاهش آب بدن در بزرگسالان,کاهش آب بدن در نوزادان,کاهش آب بدن در بهار,کاهش آب بدن در تابستان,کاهش آب بدن در پاییز,کاهش آب بدن در زمستان,آشنایی با کاهش آب بدن,همه چیز در مورد کاهش آب بدن,کاهش آب بدن واگیردار است,کاهش آب بدن و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان کاهش آب بدن

ماه مبارک رمضان, تشنگی در ماه رمضان, کاهش آب بدن

به گزارش بی اس ام اس : معمولاً تحمل گرسنگی در ماه مبارک رمضان ساده تر از تحمل تشنگی است. ولی برای در امان بودن از تشنگی نیز راه حل‌هایی وجود دارد.از آنجا که آب در حدود 70 درصد از بدن ما را تشکیل می‌دهد، اهمیت آن را نمی‌توان نادیده گرفت.تقریباً هر عملی که در بدن انجام می‌شود با کمک آب صورت می‌گیرد: از حذف مواد زائد گرفته تا کمک به هضم غذا، نگه داری سالم پوست و حمل و نقل مواد غذایی در سراسر بدن.اگر نتوانید مواد مغذی و مواد معدنی از دست رفته از طریق تعریق را جایگزین کنید، ادامه این روند سبب تضعیف بدن شما در پایان ماه مبارک رمضان خواهد شد. حتی از دست دادن مقدار کمی آب بدن می‌تواند سبب خستگی، سرگیجه و سردرد و عدم تمرکز شود. تأمین این مواد شدنی نیست مگر با وعده های افطار و سحر سالم و اصولی.
 چند پیشنهاد مفید:1- با توجه به این که ماه رمضان امسال در فصل گرم سال قرار دارد به روزه‌داران توصیه می‌شود برای پیشگیری از کاهش شدید آب بدن تنها در صورت ضرورت از منزل خارج شوند. در طول روز از نور خورشید فاصله بگیرید و حتی‌الامکان در مناطق سایه دار و خنک بایستید. در صورت امکان از پوشش کلاه استفاده کنید و فعالیت‌های بدنی را کاهش دهید.2- با فاصله یک ساعت بعد از افطار سعی کنید 8 لیوان آب و مایعات خنک را به مرور تا هنگام خواب بنوشید و حتی‌الامکان از نوشیدن چای، قهوه و نوشابه‌ها، به دلیل دارا بودن سطح بالایی از کافئین و شکر خودداری کنید چرا که این مایعات باعث از دست رفتن سریع‌تر آب بدن می‌شوند.دقت داشته باشید که نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر تأثیری در پیشگیری از تشنگی ندارد، زیرا در صورت نوشیدن آب بیش از حد نیاز، بدن آب اضافی را دفع می‌کند. پس، آب مورد نیاز بدن باید در فاصله میان افطار تا سحر به تدریج و از طریق مصرف آب و میوه‌های آب‌دار تأمین شود.

3- برخی مواد غذایی و شیرینی‌های مصنوعی مانند زولبیا و بامیه، غلظت مایعات بدن را افزایش می‌دهند و در نتیجه روزه‌دار احساس تشنگی می‌کند. توصیه می‌شود برای پیش‌گیری از افزایش غلظت مایعات بدن از قندهای گیاهی مانند خرما به جای زولبیا و بامیه استفاده شود.دقت داشته باشید که نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر تأثیری در پیشگیری از تشنگی ندارد، زیرا در صورت نوشیدن آب بیش از حد نیاز، بدن آب اضافی را دفع می‌کند. پس، آب مورد نیاز بدن باید در فاصله میان افطار تا سحر به تدریج و از طریق مصرف آب و میوه‌های آب‌دار تأمین شود

4- از میوه‌هایی چون زردآلو و هلو استفاده کنید، چرا که این میوه‌ها به طور چشمگیری در کاهش درد و ناراحتی ناشی از اسید معده کمک می‌کنند و تا حدودی مواد معدنی از دست رفته ناشی از تعریق را جبران خواهند کرد.

ماه مبارک رمضان, تشنگی در ماه رمضان, کاهش آب بدن

5- جایگزین مواد مغذی از دست رفته از طریق نوشیدن آب‌میوه‌ها و مصرف سبزیجات و میوه های آبکی بسیار مفید است. میوه‌هایی چون مرکبات و توت فرنگی که می‌توانند علاوه بر آب مواد ضروری چون کلسیم و فیبر، آهن، پتاسیم و دیگر مواد معدنی، و همچنین ویتامین‌های c، b1 و b2 را تأمین کنند.میوه‌های آب‌دار مانند هندوانه و خربزه نیز نقش مهمی در تأمین مایعات بدن دارند و توصیه می‌شود در فاصله افطار و سحر این میوه‌ها مصرف شوند.و دیگر این که مصرف لیموترش نیز در پیش‌گیری از تشنگی و گرمازدگی موثر است.

6- خوردن چای مخصوصا چای پر رنگ، برای رفع تشنگی پس از سحری اشتباه است. افراد دقت کنند که این باور که چای پس از سحری می‌تواند باعث رفع تشنگی شود درست نیست زیرا چای دفع مکرر کلیه را در بر دارد.

منبع:tebyan.net

6 راه مقابله با کاهش آب بدن در ماه مبارک رمضان

آخرین بروز رسانی در : جمعه 24 دی 1395

کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام جسارت و لینک مستقیم بلا مانع است.