همه آنچه باید در مورد “مشت و مال” بدانید

همه آنچه باید در مورد “مشت و مال” بدانید

همه آنچه باید در مورد “مشت و مال” بدانید مشت و مال به عنوان يكي از روش‌هاي پرطرفدار براي رفع خستگي، لاغري، چاقي، رفع دردهاي عضلاني و شادابي پوست مورد توجه مردم …

عوارض و موارد مصرف قرص شیکوریدین دینه چیست

عوارض و موارد مصرف قرص شیکوریدین دینه چیست

قرص شیکوریدین قرص شیکوریدین ,قرص شیکوریدین برای چاقی صورت,قرص شیکوریدین چیست,قرص شیکوریدین نی نی سایت,قرص شیکوریدین برای چیست,قرص شیکوریدین گیاهی,قرص شیکوریدین و چاقی توضیحاتی در مورد قرص شیکوریدین قرص شیکوریدین دینه فرآورده …

درمان و خارش گلو و علت و شربت ضد سرفه برای سرفه خشک در بارداری در زنان باردار

درمان و خارش گلو و علت و شربت ضد سرفه برای سرفه خشک در بارداری در زنان باردار

درمان و خارش گلو و علت و شربت ضد سرفه برای سرفه خشک در بارداری در زنان باردار درمان و خارش گلو و علت و شربت ضد سرفه برای سرفه خشک در …

آشنایی با 12 منبع مفید دریافت ویتامین D

خواص ویتامین D,فواید ویتامین D,ویتامین D درمانی,خاصیت ویتامین D,خواص ویتامین D درمانی,خواص ویتامین D برای پوست,خواص ویتامین D برای مو,خواص ویتامین D برای جوانی,خواص ویتامین D برای بارداری,خواص خوردن ویتامین D,فواید ویتامین D خام,فواید ویتامین D پخته
ویتامین D,منابع مفید ویتامین D,کمبود ویتامین D

به گزارش بی اس ام اس :  بدن ما برای دریافت مقادیر کافی ویتامین D باید به اندازه نیازش در معرض تابش نور خورشید قرار بگیرد. به همین دلیل هر گونه افراط و تفریط در تماس با اشعه فرابنفش خورشیدی می‌تواند موجب بروز سرطان پوست و یا مواجهه با بحران کمبود ویتامین D شود.افرادی که بیش از حد از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت می‌کنند، بی‌تردید در معرض خطر کمبود ویتامین D قرار می‌گیرند. دریافت این ویتامین برای بهبود سلامت عمومی بدن و تقویت عضلات، استخوان‌ها، مو و دندان‌ها ضروری و از طریق مصرف مکمل‌ها و برخی از مواد غذایی امکان‌پذیر است.

کارشناسان انستیتو پزشکی دانشگاه بوستون در این مقاله 12 منبع مفید برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن را معرفی کرده‌اند که عبارتند از:

1. نور خورشید: اگر پوست بدن در تماس با نور خورشید قرار بگیرد، ویتامین D تولید می‌کند.
2. شیرغنی شده با ویتامین D که می‌توان از آن بستنی و پنیر غنی شده نیز تولید کرد.
3. ماهی تن نیز یکی از منابع مفید ویتامین D است و سطح ویتامین D‌ موجود در آن به مراتب بیشتر از ماهی ساردین است.

ویتامین D,منابع مفید ویتامین D,کمبود ویتامین D

4. مکمل‌ها نیز می‌توانند دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین را در اختیار بدن قرار دهند.
5. زرده تخم‌مرغ نیز غنی از ویتامین D است و به همین دلیل توصیه می‌شود زرده و سفیده تخم‌مرغ را حتما با هم مصرف کنید.
6. جگر گاو نیز منبع سرشار از ویتامین D به همراه بسیاری دیگر از مواد مغذی مانند ویتامین A، آهن و پروتئین است.

7. روغن کبد ماهی که با طعم‌دهنده‌هایی چون نعنا یا مرکبات و یا به شکل کپسول‌های مکمل ارائه می‌شود، منبع غنی از این ویتامین به شمار می‌آید.

8. آب پرتقال غنی شده با ویتامین D نیز برای دریافت دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین گزینه مفیدی است.

9. غلات غنی شده با ویتامین D‌ نیز به همراه شیر یا آب پرتقال غنی شده منبع مفید این ویتامین هستند.

10. برخی قارچ‌ها نیز درست مانند انسان مقادیر زیادی ویتامین D در تماس با نور خورشید تولید می‌کنند. قارچ‌هایی که در تاریکی پرورش می‌یابند، عاری از این ویتامین هستند اما برخی از گونه‌های قارچ‌ها که در تماس با اشعه فرابنفش خورشیدی رشد می‌کنند، سرشار از ویتامین D هستند.
11. ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد از منابع اصلی و غنی ویتامین D به حساب می‌آیند.
12. چراغ‌ها و لامپ‌های فرابنفش نیز برای افرادی که در معرض خطر فقر شدید ویتامین D هستند، تجویز می‌شوند.

منبع : hamshahrionline.ir

آشنایی با 12 منبع مفید دریافت ویتامین D

آخرین بروز رسانی در : جمعه 9 بهمن 1394

کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام جسارت و لینک مستقیم بلا مانع است.